何谓秋冬养阴
“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”
这段话出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，意思是阴阳之气随着四季的变化而消长，这是万物生、长、收、藏的根本， 所以圣人春夏保养阳气以适应生长的需要，秋冬养护阴气以适应收藏的需要，用这样的养生方法来顺从自然变化的规律，就能和万物一样随着生、长、收、藏的生命运动节律来生活。如果违逆了这个规律，就会攻伐生命力，破坏真元之气。这种养生理念应用在民间，就是我们常说的“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等。
秋冬时节为什么要养阴
02增加身体底蕴的好时机。
在对于平时身体还不错的人，秋冬养阴是为了让阳气能够更好的闭藏起来，以为来年更好地生发休养生息做足准备。而如果是身体偏弱、消瘦、气血不足者，秋冬各脏腑机能旺盛，一方面是阳气内收之效，再者，寒冷的环境也需要摄入更多能量。所以，食欲会明显增强，可利用此时机，增加摄入，相对来说，滋补更容易吸收。
“秋冬养阴”怎样做？
01起居调养。
秋冬养阴要注意冬季严寒，生活起居要早睡晚起，日出而作，保持充足的休息睡眠时间，情绪安定，以利阳气潜藏，阴精的积蓄闭藏。冬季也不要过汗劳作，更不可房劳伤精，冬季不注意养护阴精，春天就会发生温热病。故《黄帝内经》又存“冬不藏精, 春必病温”之说。
02精神调养。
调养情志，放松心情，培养乐观情绪。秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天容平之气。在晴朗的日子里，登高望远，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。
03饮食调养。
秋冬养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补一定要遵医嘱，一人一法。秋冬进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃。
中医认为阴阳双方相互依存、相互化生、相互为用，所以养阴的同时也需要扶阳，可适当加一些补充阳气的食材或者药材，如杜仲、冬虫夏草、人参等。如果选用人参的话，可直接选用湖南国华制药有限公司生产的国药准字号产品人参补气胶囊，它是纯人参制剂，采用的破壁打粉技术将人参的精华成分全部浓缩到了胶囊当中，可直接服用，也可剥开倒入炖好的汤、粥之中，更有利于吸收，而且便于携带、服用方便。此外还需要注意头、脚、腹的保暖。
04运动调养。
秋冬需要适当出汗。出汗不仅会带走人体的一部分热量，消耗过多脂肪，还有利于控制情绪，使人体的神经得到放松，使情绪更加稳定。此外，出汗还可以清洁皮肤，使皮肤的毛孔不堵塞而有利于健康。秋冬养生适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。不过，锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，出汗过多会消耗人体的阳气，有悖于冬季阳气伏藏之道。