一场秋雨一场凉，尤其是寒露过后气温下降速度堪比过山车，一件薄毛衫已经不能抵挡早晚入骨的凉气，你的小身板还好么？真正的秋天到了，有没有感觉天气变凉爽了浑身却不舒坦了：口干舌燥，喉咙痒痒的，频频干咳；嘴唇一碰就干裂……这些都是秋燥症的表现。
为什么会出现秋燥呢？中医认为，燥是无形之邪，肾阴虚的人，容易产生虚热，热易伤津，再加之秋天空气的湿度降低，气候干燥，因此就出现了秋燥的症状。也就是说肾阴虚的人更容易出现秋燥。这个时候就需要适当进补了。一是可以弥补夏季的过度消耗，二是可以调整人体的脏腑器官功能。所以肾阴虚的人更适宜在秋季进补调理，提高免疫力，储备力量，预防减少各种秋冬疾病的发生。
的确，秋天是进补的热门季节，说到进补，那也是很有原则滴。秋季进补应遵循以下二大原则：
一：秋季之燥宜“平补”
秋季进补与冬季进补有区别，中医认为秋季宜“平补”，冬季宜“滋补”。因此，哪些食物和药物适合秋天进补，是有讲究的，不可盲目选择。
秋天进补应多吃能滋阴润燥的食物，比如银耳具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用，可用水泡发后煮烂，加糖服食，对治疗和预防秋燥有较好的效果；百合、雪梨、枸杞子等也有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效。应少吃辛辣的食物或者药物，尤忌大辛大热之品如狗肉、鹿茸、肉桂等，以防助“燥”为虐，化热生火，加重秋燥。
二：秋季进补因人而异
人的体质有偏实、偏虚之别，而虚者又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等，且有实虚常常相兼或同时并见。故进补时必须辨别清楚，应根据各人的不同体质， 在秋冬季节从药与食两方面有的放矢地进行调补，方可收到补有所得的预期效果。
气虚体质者：常见疲倦乏力， 呼吸短促，动则气喘，食欲不振，消化不良，大便溏稀，头面或四肢浮肿。应选择补气的药物和食物，如人参、太子参、黄芪、枸杞子、茯苓、山药、红枣、蜂蜜、牛肉等。中成药可选择四君丸、 生脉饮、人参蜂皇浆、补中益气丸、玉屏风丸等。
血虚体质者：常见头晕目眩，面色无华或萎黄，唇色淡，头晕目眩，心悸失眠，手足发麻等。常用补血药物和食物有当归、熟地黄、阿胶、白芍药、川芎、龙眼肉、红枣等。中成药可选择四物丸、当归补血汤、十全大补膏、八珍丸、太太口服液等。
阳虚体质者：常见畏寒肢冷，面色苍白，倦怠乏力，少气懒言，自汗，小便清长等。常用补阳药物和食物有鹿茸、狗脊、羊肉、狗肉、鹿肉、鳗鱼、核桃肉、黑枣、韭菜等。中成药如金匮肾气丸、右归丸、鹿茸精等。
阴虚体质者：阴虚即我们常说的肾阴虚，也是引起秋燥的主要原因。是指由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。
肾阴虚的症状主要表现为：腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等。常用补肾阴药物和食物有沙参、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精、百合、枸杞子、女贞子、龟板、鳖甲、黑芝麻、枸杞、燕窝、猪肉皮、鸡蛋黄等。在中成药的选择上，肾阴虚者可选用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等。